Štyri metre štvorcové sú približne dva krát dva metre. To je plocha, na ktorú sa zmestí viac, než väčšina ľudí čaká – ak sa správne zvolí poradie nákupov. Chyba býva v tom, že človek kúpi najskôr to, čo je najviditeľnejšie, a až potom zistí, že mu na podlahe neostal priestor na cvičenie. Nižšie je poradie, ktoré sa v praxi osvedčuje, a rozmery, ktoré treba počítať ešte pred objednávkou.
Najprv si zmerajte tri veci, nie jednu
Pred akýmkoľvek nákupom si na papieri overte tri rozmery:
- Pôdorys miestnosti – nielen plochu, ale aj to, kde sú dvere, radiátor a kde sa dajú umiestniť stroje k stene.
- Svetlú výšku – od podlahy po strop. Pri niektorých stojanoch a priťahovacích konštrukciách je to limitujúci údaj, nie pôdorys.
- Nosnosť podlahy a typ krytiny – v panelovom byte na tom záleží pri ťažších zariadeniach; na koberci sa zase inak správa stojan.
Od týchto troch čísel sa odvíja všetko ostatné. Ak si ich nezmeriate, kúpite prvý stroj naslepo a zvyšok sa prispôsobuje jemu.
Poradie nákupov, ktoré dáva zmysel
1. Podlaha a ochrana priestoru
Prvá investícia nie je stroj. Je to gumová podložka alebo ochranná rohož pod celú pracovnú zónu. Chráni podlahu pred závažiami, tlmí nárazy a vymedzí vám priestor, do ktorého sa už nič iné nepostaví. Počítajte s tým, že rohož zaberie takmer celú plochu – je to zámer.
2. Jedna voľná plocha na cvičenie
Nechajte si aspoň 1,5 x 1,5 metra voľnej podlahy bez zariadenia. Toto je priestor na kliky, drep, plank a na rozcvičenie. Ak ho zaplníte strojmi, posilňovňa prestane fungovať ako posilňovňa a stane sa skladiskom.
3. Jednoduché a skladné náradie
Až teraz prichádzajú na rad veci, ktoré sa dajú odložiť pod posteľ alebo do rohu:
- Jednoručky – najuniverzálnejšie. Pri pevných váhach počítajte s tým, že vám časom prestanú stačiť; pri nastaviteľných si overte, aký pôdorys zaberú v stojane.
- Guma alebo odporová šnúra – minimálny skladovací objem, dobrá na doplnkové cviky.
- Kettlebell – jeden kus zaberie málo miesta, ale vyžaduje voľný priestor na švih.
4. Lavička
Lavička je prvý kus, ktorý má pevné pôdorysné rozmery a nedá sa len tak odložiť. Rozhoduje dĺžka sedacej a opierkovej časti, výška sedu a to, či sa dá zložiť. Pri skladacích modeloch si overte, ako stabilne stoja v rozloženom stave – niektoré sa pri zaťažení kývajú.
5. Stojan alebo veľký stroj ako posledný
Tyčový stojan, hrazda alebo multifunkčná veža prichádzajú na koniec. Dôvod je jednoduchý: majú najväčší pôdorys aj výšku a najhoršie sa sťahujú. Sem patrí aj rozhodnutie, či vôbec – na štyroch metroch často vyjde lepšie kombinácia jednoručiek, lavičky a hrazdy do zárubne než jeden veľký stroj.
Rozmery a kritériá, ktoré treba počítať
- Pracovná zóna, nie pôdorys. Pri každom stroji rátajte s plochou, ktorú zaberie človek počas cviku, nie len so základňou. Pri hrazde je to dosah rúk, pri stojane na drepy kroky do strany.
- Bezpečná vzdialenosť od steny. Pri strojoch s pohyblivým závažím nechajte za zariadením odstup, aby sa dalo obísť a aby nič nešlo do steny pri páde.
- Skladovací režim. Pri každom kuse si vopred odpovedzte, kde bude stáť, keď sa nepoužíva. Ak na to nemáte miesto, kus tam nepatrí.
- Hmotnosť a manipulácia. Ťažké zariadenia sa doma posúvajú zle. Ak s nimi treba hýbať pri upratovaní, zvážte kúpu klzných podložiek alebo iný model.
- Možnosť rozšírenia. Pri jednoručkách a kotúčoch sa uistite, že sa dajú dokúpiť ďalšie váhy rovnakého typu, aby ste po roku nezačínali odznova.
Údržba a hranice svojpomoci
Bežnú údržbu zvládnete sami: utieranie pogumovaných častí, kontrola dotiahnutia skrutiek, premazanie vodiacich tyčí podľa potreby a vizuálna kontrola laniek a kladiek. Pri lankových systémoch sledujte, či sa lanko neštiepi a či sa kladka voľne otáča.
Čo už doma neriešte: rozoberanie závažového bloku, výmena laniek a kladiek, oprava zvarov rámu a akýkoľvek zásah do konštrukcie. Tam patrí servis. Firma, ktorá má vlastný servis, vie posúdiť, či sa oprava ešte vyplatí, alebo je bezpečnejšie zariadenie vymeniť.
Typ prípravku, interval aj presný postup údržby si vždy overte v návode výrobcu konkrétneho modelu – naše odporúčania ho nenahrádzajú a nesmú sa s ním dostať do rozporu.
Zhrnutie
Na štyroch metroch štvorcových rozhoduje poradie, nie rozpočet. Najprv ochranná rohož a voľná plocha na cvičenie, potom skladné náradie, potom lavička a až nakoniec veľký stojan. Každý kus si pred kúpou zmerajte aj s pracovnou zónou, ktorú okolo neho potrebujete, a vopred si určite, kde bude stáť, keď sa nepoužíva. Ak si nie ste istí, čo sa vám na danú plochu ešte zmestí, ozvite sa nám cez kontakt – radi vám poradíme s výberom.
Celú ponuku strojov a náradia do domácej posilňovne nájdete v kategórii fitness a posilňovanie.