Rukavice, ktoré sú o pol unce väčšie, než potrebujete, sa pri práci na ťažkom vreci prejavia až v zápästí. Bandáž, ktorá sa pri tréningu rozviaže, zase v druhej tretine tréningu. Obe veci sa dajú vyriešiť vopred – pri výbere a pri viazaní. Nižšie je postup, ktorý vychádza z toho, čo sa na rukaviciach a bandážach reálne kazí a čo si viete ošetriť sami.
Unce podľa hmotnosti a použitia
Unca (oz) je jednotka hmotnosti výplne rukavice, nie jej obvodu. Platí, že čím vyššia hodnota, tým viac výplne a tým väčšia ochrana, ale aj väčšia hmota, ktorú musíte pri údere zrýchliť. Orientačne:
- 8 oz – ľahšia tréningová rukavica, vhodná na prácu na lapy a na techniku. Pri sparingu sa nepoužíva.
- 10 oz – bežná voľba pre ženy a mladších alebo ľahších cvičencov na vrece a lapy.
- 12 oz – najuniverzálnejšia tréningová veľkosť pre mužov do cca 75 kg.
- 14 oz – stredná váha, vhodná na vrece aj kontrolovaný sparing.
- 16 oz – štandard na sparing a pre ťažších cvičencov, na vrece je už pomalšia.
- 18 oz a viac – ťažké sparingové a tréningové rukavice pre vysoké hmotnosti.
Rozhoduje aj obvod dlane a dĺžka prstov, nie len váha. Ak máte dlhšie prsty alebo širší obvod ruky, pri rovnakej váhovej kategórii vám bude sedieť väčší model. Rukavica má sedieť pevne, ale nie tesne – prsty sa musia dať zovrieť do päste bez toho, aby vás tlačil šev na kĺboch.
Čo si overiť pred kúpou
- Zapínanie: suchý zips je praktickejší na tréning, šnurovanie drží pevnejšie a používa sa pri sparingu.
- Palcová časť: má byť prišitá alebo spevnená tak, aby sa palec nedostal do kontaktu s okom súpera.
- Výplň: pena s vyššou hustotou vydrží dlhšie, ale rukavica je spočiatku tuhšia.
- Švy a koža: skontrolujte prešitie v mieste, kde sa palec spája s dlaňou – tam sa rukavice trhajú najčastejšie.
Bandáže: dĺžka a viazanie
Bandáž chráni kĺbky, zápästie a kosti záprstia. Bez nej sa nárazy prenášajú priamo do kĺbov a na tvrdé vrece to pocítite už po pár tréningoch.
Dĺžka sa volí podľa obvodu ruky a podľa toho, koľko chcete chrániť zápästie:
- 2,5 m – pre deti a veľmi malé ruky.
- 3 m – základ pre ženy a menšie ruky.
- 3,5 m – najčastejšia voľba pre dospelých.
- 4 m a viac – pre väčšie ruky alebo ak chcete silnejšiu fixáciu zápästia.
Postup viazania krok za krokom
- Pripravte si bandáž – rozviňte ju, aby sa pri viazaní nekrútila. Suchý zips nechajte na konci.
- Položte pútko na palec a obtočte bandáž raz okolo zápästia.
- Tri až štyri obtočky cez zápästie – tu vzniká fixácia. Neťahajte na doraz, len tak, aby bandáž držala a neškrtila.
- Prejdite na dlaň – obtočte raz alebo dvakrát šikmo cez dlaň, aby sa bandáž nekrútila.
- Kĺbky – obtočte cez kĺbky tak, aby medzi jednotlivými obtočkami bola bandáž na sebe, nie na koži.
- Prsty – ak chcete, prejdite medzi prsty; táto časť je voliteľná a nie každému sedí.
- Záver na zápästí – vráťte sa na zápästie a ukončite suchým zipsom. Voľný koniec musí byť mimo miesta, na ktoré dopadá úder.
Presný počet obtočiek, typ prípravku aj spôsob viazania si overte v návode výrobcu konkrétnej bandáže – niektoré modely majú pútko na palec riešené inak a iné odporúčajú iný počet vrstiev na zápästí.
Hygiena a údržba
Pot a vlhkosť sú hlavný dôvod, prečo rukavice začnú páchnuť a prečo sa výplň časom zdeformuje. Pár zásad, ktoré sa vyplatia:
- Po každom tréningu rukavice vyvetrajte a nechajte ich otvorené, nie v taške.
- Bandáže perte po každom použití – sú v priamom kontakte s kožou a držia vlhkosť.
- Vnútro rukavíc utrite suchou handričkou alebo použite vložku pohlcujúcu vlhkosť.
- Nesušte na priamom slnku ani na radiátore – koža popraská a výplň stvrdne.
- Dezinfekčné spreje používajte striedmo; príliš časté používanie vysušuje kožu aj penu.
- Bandáže s elastanom perte v studenej vode a v sieti, aby sa nerozťahovali.
Ak rukavica začne páchnuť aj po vyvetraní alebo ak sa výplň v mieste dopadu prepadá, ide o opotrebovanie, ktoré doma nevyriešite. Rovnako ak sa roztrhne šev pri palci alebo ak sa uvoľní suchý zips.
Zhrnutie
Vyberte unce podľa hmotnosti a obvodu ruky, bandáž podľa dĺžky a potreby fixácie zápästia. Viažte v pravidelnom poradí, po každom tréningu vetrajte a bandáže perte. Väčšinu bežnej údržby zvládnete sami, opravu švov a výmeny výplne prenechajte servisu.
Ak hľadáte rukavice, bandáže a ďalšie vybavenie na tréning, pozrite si kategóriu box a bojové športy – a ak si neviete rady s výberom, ozvite sa nám cez kontakt.